15 lat

PULL 1. Rack pull 220/6 240/8 200/10 https://youtu.be/Za0rp_i1bYE 2. Chest supported machine row 90/8 100/8 drop 80/6 https://youtu.be/HLTMpAV0KiI 3. Lat pulldown 4x12 https://youtu.be/nBp6GDM4-zE 4. Neutral grip low row 2x10 dropset each set https://youtu.be/lpNj4vM5eX4 5. Rear delts row 3x15 6. Low cable straight bar arm curl 1x15 3x12 7. Db [...]

PULL 1. Neutral grip latpulldown 3x10** 1x15 2. Simth row 2x8*** 151kg 1x12 131kg https://youtu.be/MSJqr6WUtgM 3. Lat pulldown 4x15-12 4. Rack pull 1x12** 180kg https://youtu.be/fbLgw5hQAIg 5a. Reverse butterfly 3x20-15 5b. Cable pullovers 3x15 6. Db arm curl 4x12 7. Db hammer curl 3x10 https://youtu.be/_JabRyknmzI Cardio 40 minut Forma z rana [...]

[...] Zmiany ciekawe Zobaczymy czym to zaoowocuje Trening tez juz delikatnie zmodyfikowany Miska wchodzi od jutra Trening już zrobiony dziś po nowemu PULL 1. Single arm underhand lat pulldown 4x12-10 2. Single arm tbar row 3x10* 60/70/80kg 3. Neutral grip seated machine row (chest supportedon pad) 4x12 4a. Cable pullovers 4x15-12 4b. Seated single arm [...]

[...] = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w bicie rekordów. Reporterzy szybko [...]

[...] sie na Wyspach 2.Domagaja sie niewiadomo jakich pieniedzy za prace ktora Polak z Polski Wykona lepiej i taniej. 3. Maja o sobie wielkie mniemanie ze jak byli zagranica 5 lat to juz sa ekspertami od wszystkiego. 4. Ciagle nie znaja jezyka i swego fachu. Na Wyspach skonczyli zwykle jakis NVQ lub Fetac level 2 co jest zwykle poziomem [...]

[...] Przeszczepia serca przeszczepi tez wlosy i rozum. O fundusze sie nie martwie, przeciez co chwile piszecie na forach jakie miliony zarabiacie wiec pojdzie jak z platka! Ohydniaki czy wy nie macie luster? Ludzie placa ciezkie pieniadze zeby miec wlosy, a wy ohydy golicie sie jak jakies penery. I ten nieodlaczny plecaczek , dres [...]

DAM PRACE W POLSCE!!!!! Praca na stanowisku 'robol'. Zatrudnię osobę, która potrafi robić wszystko(!), mającą 20 lat, doświadczenia min 25 lat- im więcej, tym lepiej. Znajomość wszystkich języków obowiązujących w UE+ chiński. Osoba nie może mieć rodziny, bo musi non stop pracować, aby 'nadgonić' wypłatę nadgodzinami. Dodatkowym atutem będzie [...]

[...] i 1000 zgonow? I co wtedy napiszesz ze to dalej normalne? Wirusolodzy akurat namawiaja do maseczek i dystansu w wiekszosci Brak higieny to glowna bolaczka naszego narodu i dlatego obowiazek rekawiczek w sklepach jak dla mnie powinien byc zawsze nie tylko teraz. A teraz dalej to wyglada jak stoi fleja i maca lapami sliwki wybierajac 3 szt do [...]

[...] no może jeszcze z dwie osoby Raz typ wejdzie, a raz nie. - Chciałbym podziękować za wygraną Bogu i wszystkim moim przyjaciołom. Nie czuję się jakbym miał 46, ale 36 lat - powiedział po walce Hopkins, dodając, że mógłby boksować jeszcze przez 5 kolejnych lat. źródło: ringpolska.pl Temu lisowi to jestem skłonny uwierzyć w te 5 lat [...]

[...] sukcesem obroniła go pięć razy odprawiając m.in. Jessicę Andrade i Jennifer Maię. Murphy jest obecnie na fali pięciu kolejnych zwycięstw odniesionych w ciągu ostatnich dwóch lat. Lauren ma na swoim koncie wygrane m.in. z Joanne Calderwood i Roxanne Modafferi. Gala UFC 266 odbędzie się 25 września w Las Vegas. Mistrzowskie pojedynki poprzedzi [...]

[...] Osobiscie jestem zwolennikiem "areobowego treningu oporowego o niskiej lub umiarkowanej intensywnosci" i takim 3 razy w tygodniu w wymiarze max. 3h przeplatam moj trening silowy. Tkanka tluszczowa z okolo 15% spadla mi do 11% (badania przeprowadzone na profesjonalnym sprzecie). Natomiast masa jeszcze za czasow samego treningu [...]

Witam jestem początkujący i mam małe pytanko .Najpierw jednak chciałbym trochę rozpisać mój problem .Mam 19 lat obecnie 73 kg od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 11 kg dodatkowo jestem z budowy raczej endomorfikiem . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori [...]

[...] badań krwi przy okazji dobra, tam kreatyniny itp podwyższone przez masę mięśniową, akurat kierownik soru mi czytał badania i jak się dowiedział ile przytyłem przez kilka lat to mowi ze i tak bardzo dobrze , bo kazdy sportowiec ma podwyższone. Będzie wywodów, bede żył. Poleciały siady dziś chciałem sie pobawić w 90 stopni, ustawiłem raki 0 x [...]

pfff się opyerdalasz ciężarkami dla przedszkolaków O podciągasz się na drążku 15 razy na serie na najszerszy ? Yhy... wrócę tu za pięć lat i plus 20cm w plecach Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-07 20:53:54

Krótkie podsumowanie startu juniorek i juniorów do lat 18. Mistrzostwa Europy Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 w Trójboju Siłowym - Malaga/Hiszpania Na odbywających się w Maladze/Hiszpania Mistrzostwach Europy Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 w Trójboju Siłowym bardzo dobrze spisali się nasi najmłodsi zawodnicy do lat 18. Tytuł Wicemistrzyni [...]

[...] pracy nie miał, chyba bym zaczął ściany w domu przenosić, noszę drzewo po górach od 15-50 kg w kombinezonie do wycinki drzew, który też waży swoje, razem ubranie na sobie jakieś 15 kg, tak wiem w Polsce jest lato.... Wracając do tematu, gainera odradzacie tak? No i jeszcze ten tłuszczyk, jak mam się go pozbyć bo przez x lat on tam zawsze jest..

edek jak ty obstawiasz jak nie masz 18 lat a nie wyglondasz na chocby te 15 przeciez ciebie chyba zza lady nie widac przy okienku

[...] od razu po Polsku nagrasz se przez telefon darmowy z jobcentre jakas robote, i przyjedziesz na gotowa prace, tylko szukaj w factory bo tam pewnie tego najwiecej i mow im przez telefon ze jestes w glasgow i mieszkasz tam od lat i ale prace mozesz zaczynac od jutra jak cos( dowolna uliczka na gogole street wybrana podawaj jako swoje mieszkanie).

Ale ty już polskiego zapominasz przeczytaj jeszcze raz co napisałeś, poniżej 16 jest 15 st napisałeś poniżej 15 czyli ze obowiązuje kara tylko do 14 lat

[...] glikogenu', bo miesiąc temu byłem na low-carb), nie zauważyłem żadnego przyrostu tkanki tłuszczowej (na oko). Nie wiem, czy tak wczesna stagnacja związana jest z wiekiem (31 lat), czy z tym,że jednak taki początkujący nie byłem, bo po 1 miesiacu wyrabiam normy osoby ćwiczącej pół roku wg tej storny http://strengthlevel.com/strength-standards czy [...]